Wie am besten Masse aufbaun?^^

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Friday, January 26th 2007, 6:03pm

Kann ich nur bestätign .
Bin jez auch 20 .Bei 5 min Joggen schmerzen die Sehnen schon böse , bei 20 min kann ichn Fuß nimma abbiegn

Wenn du trainen willst , dann nimm noch nicht zuviel Gewicht .

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FodA_Landwirt

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Friday, January 26th 2007, 8:32pm

2-3 kilo quark übern tag verteilt zusätzlich essen

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GEC|Napo

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33

Friday, January 26th 2007, 8:41pm

Ich hab aber erst mit 20 angefangen n00bs.

Imho auch zu jung! Also bezogen auf joghi, 20 ist denke ich ein gutes Alter dafür.

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DoC_Eisbaer

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Saturday, January 27th 2007, 4:13pm

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Original von FodA_Landwirt
2-3 kilo quark übern tag verteilt zusätzlich essen

2Kg=240gramm Eiweiss...... viel zu übertrieben!
500-750Gramm Quark zusätzlich zum normalen Essen sollten in der Regel reichen.

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j0ghi

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Saturday, January 27th 2007, 6:36pm

@ Tahrok:
ich lasse immer mindestens einen tag frei und schlafe auch meistens zwischen 6-8 stunden!

und übertreiben tuhe ich das training auch nicht!

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godasu32

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Saturday, January 27th 2007, 8:52pm

http://www.gesund-vital-online.de/dinkel…l-im-trend,537/

dashier soll gut sein

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plah

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37

Saturday, January 27th 2007, 9:10pm

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Original von Tahrok
http://www.homomusculus.com/

Tut mir leid, aber die Leute da sehen allesamt ziemlich bescheuert aus

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GEC|Bats

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Sunday, January 28th 2007, 1:33am

sehr lustigen artikel zu masseaufbau gefunden:
training und ernährung für ektomorphen körpertyp (für alle intressant, die sauviel essen können ohne auch nur n kilo zuzunehmen)

auszüge:
- "alle 2,5-3 Stunden eine hochwertige, kalorienreiche Mahlzeit zu sich nehmen"
- "gehen Sie notfalls zum nächsten Fast-Food Restaurant und essen Sie!"
- "statt zahlreicher Treppen den Aufzug benutzen"
- "Vermeiden Sie unnötigen Kalorienverbrauch wann immer möglich"

bin auch 1,91 bei so 71 kilo und werd beim fußballspieln imma mit links weggeschubst. deswegen bin ich jetz dauernd am essen und seit nem monat 2-3 mal die woche im park zum laufen und v.a. liegestützen, situps und klimmzüge machen.
mal schaun, obs was hilft ^^

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Liner

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Sunday, January 28th 2007, 1:55pm

Hab auch 70 Kg und kann ohne Prob 90kg Leute easy wegschiebn.
Kommt halt drauf an aus was die Kg bestehn :respekt:

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Sney

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Sunday, January 28th 2007, 2:04pm

wenn du bei 70 kg 1,65 groß bist ist das auch was anderes

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Liner

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41

Sunday, January 28th 2007, 10:45pm

Bin aba 180.
Es kommt nur auf Die Kraft an nicht auf die Masse...

Masse ist nicht gleich Kraft ...

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HarLe

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Sunday, January 28th 2007, 11:08pm

Aber bei nem check ist masse doch gleich kraft oder nicht ?

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Christian

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Sunday, January 28th 2007, 11:10pm

zu spät

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Liner

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Sunday, January 28th 2007, 11:30pm

Quoted

Original von HarLe
Aber bei nem check ist masse doch gleich kraft oder nicht ?

Wenn der eine voll trainiert is 70kg hat der andre ned und hat meinetwegn 80 oda so und der trainierte spannt voll an , fetzt es den andren weg

.

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HarLe

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Sunday, January 28th 2007, 11:38pm

naja dann kommt immer noch die wucht von 80 KG gegen die wucht von 70 Kg
Angespannt oder nicht macht die masse nicht größer.

F=m*a

also ist F von 80 größer als F von 70 bei gleicher beschleunigung da kannst anspannen bis dir die augen aus dem kopf fallen