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man verliert nach dem absetzen von crea höchstens das wasser, die paar gramm zusätzliche muskelmasse(falls es überhaupt etwas gebracht hat) bleiben im normalfall erhalten. und nein glutamin ist kein wheighgainer ^^ sondern die im muskel am meisten vorkommende aminosäure. glutamin hat wie gesagt ähnliche wirkung wie crea aber es hat keinen direkten einfluss auf den adenosintriphosphat-haushalt, deshalb liefert es nicht direkt mehr kraft wird aber eben zum muskelaufbau in rauhen mengen benötigt. n...
creatin ist kein wundermittel, jeder 5. reagiert sowieso nicht auf eine creakur. bei vegetariern kann es natürlich ziemlich reinhauen. ich würde mir mit dem geld lieber glutamin kaufen, schleusst auch wasser in den muskel, erhöht die regeneration durch vermehrte wachstumshormonausschüttung und wirkt sicher. btw wusstet ihr das die wissenschaftler coffein jetzt nicht mehr als entwässernd sondern als harntreibend deklarieren? nach neueren studien kann eine person die regelmässig kaffee trinkt dies...
Zitat Original von Own0r 800g Quark am Tag, also wer da nachn paar wochen nicht kotzen muss wenn er das zeug sieht, ist mirn rätsel hast schon recht krieg da oft brechreiz von mische das zeug deshalb mit joghurt oder verdünne es mit wasser, das erleichtert das einnehmen um einiges ^^
der körper wird nach dem training kaum etwas von euren proteinen aufnehmen weil er sie in glukose umwandeln wird(kostet dem körper unnötige energie) um seine geleerten glukogenspeicher zu füllen. Deshalb---> nach dem training ein gemisch aus schnellverdaulichen kohlenhydraten(einfach-/zweifachzucker) und schnellverdaulichen proteinen einnehmen. ich nehme dafür nen weighgainer, die klassischen mischungen bestehen aus 70% zucker und 30% proteinen. der zucker füllt die glukogenspeicher und die prot...
habe in den ersten 3 monaten auch 7 kg zugenommen,1 kg davon war fett. Zitat Ich kann nur nochmal wiederholen, dass Wiederholungszahlen von 20 absoluter Humbug sind. erklär das mal den pros. die werden dich auslachen denn sie alle tranieren die bauchmuskeln mit sehr vielen wiederholungen. alleine vom foren lesen lernt man halt solche sachen nicht schau dir mal vids von z.b. shawn ray an, seine bauchmuskeln zählen zu den besten der geschichte und der macht minutenlang crunches...
kannst ja die sogenanten reverse crunches machen, beinheben im liegen. eine meiner leiblingsbauchübungen ist beinheben auf einer bank liegen, also nur der arsch ist auf der bank, beine und rücken in der luft. ist zwar ein wenig schwierig wegen der balance aber ich kann damit viel besser mit gewichten an den füssen arbeiten als beim hängenden beinheben.
der artikel von crille ist schon ok aber ich bin immernoch der meinung man sollte beim bauchmuskel wie bei den unterarmen und den waden höhere wiederholungzahlen mit tieferen abwechseln. die bauchmuskeln haben ziemlich viele weisse muskelfasern.... ausserdem lieber Jaeron_Gaidin_ besteht der gerade bauchmuskel nur aus einem muskel der durch die verschnürung in einzelne sektoren eingeteilt ist. diese müssen nicht symetrisch sein wie man bei vielen personen sehen kann. 1. es stimmt das JEDER ein s...
Zitat Original von FROST_FireFox oder ein Vitamin oder Hormon oder etc. nicht vorhanden? während dem schlafen steigen die hormonspiegel von testosteron, wachstumshormone, igf-1 etc. stark an. das wachstumshormon ist hauptsächlich der regenerierende faktor im körper. wenn du vor dem schlafen kohlenhydrate konsumiertst steigt ja folglich der blutzuckerspiegel, dieser verhindert die ausschüttung von wachstumshormonen und somit hast du weniger regeneration bis der blutzucker wieder unten ist. also ...
osmanen verleiden einem ziemlich schnell(bin auf level 31) da die einzige option der rush ist, und nur so kleine unitauswahl *kotz* ich habe jetzt mit dutch angefangen, viel interessanter zu spielen und stärker sind sie auch
laut lehrbuch hängt die akneentwicklung in keinster weise mit der ernährung zusammen.mein hautartzt gab aber zu, dass fettige speisen akne evt. fördern könnten. frag deinen hautartzt nach tretinac. alles andere wie clerasil und co. ist nur schrott...
oh du armer, ruf doch zum dschihad auf
lol würde auch gerne mal einen rennen sehen ^^ obwohl die machen ja auch cardio auf dem laufband vielleicht sieht man es in irgendeinem video. unterschätzen darf man die typen nicht, coleman schafft es beinahe bis ganz in den spagat!
ne ästhetisch sind die körper sicherlich nicht, aber faszinierend auf jedenfall.
"Mr. Smile"Günther Schlierkamp in der form seines lebens platz 4!! Ronny rockel bekam keine wertung, da er ein newcomer ist...
die nr. 6 Dennis james ist zwar nicht 100% deutscher, tritt aber für deutschland an:
Zitat Original von DerKnoop auf jeden Fall total Hardcore - bitte mehr Bilder von "Hinteransichten" - ich möchte mal ein bißchen vergleichen (btw, normalerweise sind Männer in "Tangas" immer ein bißchen ekelig - zumindest für mich ) gerne: aber wieso soll ich hier in einem deutschen forum nur amis posten, deutschland ist ja mit 4 mr.olympia teilnehmern die nr. 2 nach den amis natürlich... "the german monster" markus rühl dieses jahr zu weich deshalb 15. letztes jahr war er auf platz 5:
rein theoretisch ist es auch unmöglich, aber testosteron,insulin,wachstumshormone,schilddrüsenhormone und all die andern steroide können halt so einige kg reissen....
Zitat Original von -=X-Cite=- mr. universum gibbet nich, man nennt nur arnold schwarzenegger so. ka warum mr.olympia ist die höchste auszeichnung für eine bodybuilder. es gibt schon einen mr. universum wettbewerb. bin mir nicht 100% sicher wie das heute ist, aber früher war der mr. universum für amateure und mr. olympia für profis
lol ne die essen einen mr universum zum frühstück ^^ der schwarze ist ronnie coleman 8 facher mr. olympia! und der andere ist jay cutler die nr.2 der welt und meiner meinung nach hätte er dieses jahr gewinnen sollen aber naja...
